Este método ensina técnicas para lidar melhor com o stress, a dor e doenças, promovendo mais equilíbrio emocional e bem-estar.

Estrutura do Programa

O curso tem 8 semanas, com sessões presenciais de 2h30 cada e um retiro de 6 horas. As principais aprendizagens incluem:

• Meditação mindfulness e sua integração na rotina diária.
• Consciência sobre pensamentos e emoções difíceis.
• Estratégias para reagir ao stress de forma consciente e não impulsiva.
• Técnicas para melhorar a comunicação e o autoconhecimento.

Conteúdo das Sessões:

• Introdução ao mindfulness – Fundamentos da prática.
• Percepção – Consciencialização dos pensamentos e sensações.
• Modo fazer vs. Modo estar/ser – Diferença entre ação e presença.
• Padrões de reatividade ao stress – Como identificar e modificar.
• Responder com mindfulness – Escolhas conscientes perante dificuldades.
• Comunicações difíceis – Técnicas para melhorar interações pessoais.
• Cuidando de mim – Autocuidado e atenção plena.
• Mantendo mindfulness vivo – Como sustentar a prática.